當心5種“白領病”
當心5種“白領病”
1.光源綜合徵:辦公室燈光太亮，時間一長會引起視神經疲勞。燈光裡缺乏陽光下的紫外線，會增加老年性骨折、佝僂病的發病機率。熒光燈發出的強烈光波，會導致體內大量細胞遺傳變性。長時間的燈光暴晒會擾亂生物鐘，造成心理節律失調，精神不振。
2.夜餐綜合徵:夜晚，胃腸道對食物的消化吸收能力比白天強。晚上經常吃高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、早晨睡醒後不想飲食等症狀。夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經系統的功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病。
3.熬夜綜合徵:臨床證實，長期沉湎於夜生活，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，出現食慾不振、失眠等症狀。
4.盒飯綜合徵:盒飯常常使用濃重的調味品，經常食用容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。
5.時間綜合徵:快節奏的現代生活，使白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度。過分關注時間，會引起情緒波動，引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。
白領人士易患的四種“高科技病”
都以為白領們的“四高”工作條件無比優越：在高樓大廈上班、用的是高科技設備、享受高收入、出入高級酒店會所……殊不知這樣令人羨慕的工作還有其不為人知 另外“四高”：業績上必須承擔的高壓力、工作時間高負荷運轉、精神高度緊張、辦公環境高污染。最終造成白領們健康問題上的“四高”：年紀輕輕就患上高血 壓、高血脂、高度亞健康以及高度職業枯竭症。
如果有可能選擇，你一定願意不再每天超過10小時面對電腦，盯著屏幕上閃爍的圖表不放；不再願意麵對打卡機、因為業績、效益、公司政治而吃不下睡不香……你應該有100個理由讓自己的生活更滋潤、放鬆、愉快。
但是，你還是得日復一日地進行著繁瑣的、缺乏創意的工作，始終覺得幸福離你還很遠。那麼請注意關愛自己的身體，不要讓白領病靠你太近……
電腦眼病
症 狀:視覺模糊，視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節痛等症狀。病因:這種不適不僅由於長期使用電腦所造成，也是工作壓 力大而感到身心疲乏的反映。據一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班後不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中，近三分之一的人認為他們每天面臨的 工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什麼壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯著電腦而疼痛。
處方:正確對待工作壓力，並採取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力。
信息焦慮綜合症
症 狀:沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀。女性還會並發停經、閉經和痛經等婦科疾病。 發病間隔、起病時間不一定。 25-40歲之間，擁有高學歷的記者、廣告員、信息員、網站管理員等是該綜合症的高發人群。
病因:專家認為，這是一種身心障礙。在信息爆炸時代，信息量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合症。
處 方:過量地吸收信息，並不是一個主動意識，在大多數情況下是被動行為。不用擔心它會轉發為精神疾病，只要採取以下措施：每天保證睡眠9小時；每天的工作列 出計劃，盡量減少意外情況的發生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少於3000毫升，症狀就能減輕甚至消失。
工作場所抑鬱症
症狀:身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發展成沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性。
病 因:科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室、工作過量和工作不穩定，都是導致抑鬱的主要因素。這是繼心髒病之後，第二種最有可能使員 工失去工作能力的疾病。如果不採取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作 能力的主要因素。
處方:輕微的抑鬱症，可通過各種放鬆活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。病症如果較深，則要儘早接受治療。
高科技辦公室病
典型症狀:
進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鑽牛角尖。
這 是因為現代化辦公離不開電腦，滿屋的電腦、複印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。經常和復印機打交道 的人，要注意把複印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢後，應認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝 一台空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。
症狀：胃病
病 因：白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的 一部分，常常在不知不覺中吃得過飽——主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致——晚餐過飽，對身體害處尤其 大。
處方：應保持充足的睡眠。不要在飽餐後休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感飢餓，可喝一杯牛奶， 吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。特別注意，不要在運動後立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤 其是心臟和腦部，導致心髒病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心髒病危機者，更應避免上述情況。
1.光源綜合徵:辦公室燈光太亮，時間一長會引起視神經疲勞。燈光裡缺乏陽光下的紫外線，會增加老年性骨折、佝僂病的發病機率。熒光燈發出的強烈光波，會導致體內大量細胞遺傳變性。長時間的燈光暴晒會擾亂生物鐘，造成心理節律失調，精神不振。
2.夜餐綜合徵:夜晚，胃腸道對食物的消化吸收能力比白天強。晚上經常吃高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、早晨睡醒後不想飲食等症狀。夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經系統的功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病。
3.熬夜綜合徵:臨床證實，長期沉湎於夜生活，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，出現食慾不振、失眠等症狀。
4.盒飯綜合徵:盒飯常常使用濃重的調味品，經常食用容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。
5.時間綜合徵:快節奏的現代生活，使白領感到時間越來越不夠用，對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度。過分關注時間，會引起情緒波動，引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。
白領人士易患的四種“高科技病”
都以為白領們的“四高”工作條件無比優越：在高樓大廈上班、用的是高科技設備、享受高收入、出入高級酒店會所……殊不知這樣令人羨慕的工作還有其不為人知 另外“四高”：業績上必須承擔的高壓力、工作時間高負荷運轉、精神高度緊張、辦公環境高污染。最終造成白領們健康問題上的“四高”：年紀輕輕就患上高血 壓、高血脂、高度亞健康以及高度職業枯竭症。
如果有可能選擇，你一定願意不再每天超過10小時面對電腦，盯著屏幕上閃爍的圖表不放；不再願意麵對打卡機、因為業績、效益、公司政治而吃不下睡不香……你應該有100個理由讓自己的生活更滋潤、放鬆、愉快。
但是，你還是得日復一日地進行著繁瑣的、缺乏創意的工作，始終覺得幸福離你還很遠。那麼請注意關愛自己的身體，不要讓白領病靠你太近……
電腦眼病
症 狀:視覺模糊，視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節痛等症狀。病因:這種不適不僅由於長期使用電腦所造成，也是工作壓 力大而感到身心疲乏的反映。據一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班後不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中，近三分之一的人認為他們每天面臨的 工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什麼壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯著電腦而疼痛。
處方:正確對待工作壓力，並採取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力。
信息焦慮綜合症
症 狀:沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀。女性還會並發停經、閉經和痛經等婦科疾病。 發病間隔、起病時間不一定。 25-40歲之間，擁有高學歷的記者、廣告員、信息員、網站管理員等是該綜合症的高發人群。
病因:專家認為，這是一種身心障礙。在信息爆炸時代，信息量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合症。
處 方:過量地吸收信息，並不是一個主動意識，在大多數情況下是被動行為。不用擔心它會轉發為精神疾病，只要採取以下措施：每天保證睡眠9小時；每天的工作列 出計劃，盡量減少意外情況的發生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉15分鐘；每天的飲水量不少於3000毫升，症狀就能減輕甚至消失。
工作場所抑鬱症
症狀:身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發展成沒有心情進行日常活動，無法集中精神做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性。
病 因:科技進步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調的辦公室、工作過量和工作不穩定，都是導致抑鬱的主要因素。這是繼心髒病之後，第二種最有可能使員 工失去工作能力的疾病。如果不採取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作 能力的主要因素。
處方:輕微的抑鬱症，可通過各種放鬆活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。病症如果較深，則要儘早接受治療。
高科技辦公室病
典型症狀:
進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鑽牛角尖。
這 是因為現代化辦公離不開電腦，滿屋的電腦、複印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。經常和復印機打交道 的人，要注意把複印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢後，應認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝 一台空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。
症狀：胃病
病 因：白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的 一部分，常常在不知不覺中吃得過飽——主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致——晚餐過飽，對身體害處尤其 大。
處方：應保持充足的睡眠。不要在飽餐後休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感飢餓，可喝一杯牛奶， 吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。特別注意，不要在運動後立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤 其是心臟和腦部，導致心髒病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心髒病危機者，更應避免上述情況。
